반응형 불면증#숙면취하기#습관적인불면증#루틴정하기#새벽기상1 불면증으로 뒤척이던 제가 '이 방법'으로 꿀잠 자게 됐네요 잠을 잘 자고 싶지만 뒤척이다가 밤을 새운 적 있으신가요? 불면증은 많은 현대인이 겪고 있는 문제 중 하나입니다. 숙면을 취하지 못하면 낮 동안 피곤하고 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칩니다. 저 또한 쌍둥이 양육으로 인해 몇 년간의 불규칙한 수면으로 살이 찌고 늘 피곤함을 이어져 왔습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 오늘은 제가 효과적으로 불면증을 해결한 방법을 공유하려 합니다. 불면증의 원인과 주요 증상불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등이 수면을 방해하는 주요 원인입니다. 특히, 스마트폰과 같은 전자기기의 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 방해합니다. 또한 과도한 생각이나 불안감이 잠을 깊이 들지 못하게 만듭니다.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
